Почему важно: обезвоживание усиливает вязкость крови, что увеличивает риск тромбозов

Что делать: употребляйте достаточное количество чистой не газированной воды перед и во время полета; избегайте кофе, чая, энергетических напитков и алкоголя, т.к они усиливают мочеиспускание и обезвоживание

Почему важно: низкая подвижность замедляет кровообращение в нижних конечностях, что может привести к застойным явлениям

Что делать: выполняйте упражнения каждые 30-60 минут; поднимайте и опускайте носки и пятки, сидя на месте; делайте круговые движения стопами; массируйте икроножные мышцы; если позволяет пространство, пройдитесь по салону

Почему важно: тяжелая пища перед полетом может ухудшить самочувствие

Что делать: употреблять легкие белковые блюда, овощи, фрукты за 2-3 часа до вылета; избегайте жирной, соленой и сладкой пищи; во время полета перекусывайте фруктами, орехами или легкими сэндвичами

Что делать: выбирайте свободную одежду, не сдавливающую тело; избегайте ношение тесной обуви; избегайте стресса перед полетом

Почему важно: симптомы могут развиться спустя несколько часов или даже дней после длительного перелета

Что делать: продолжайте соблюдать режим физической активности; при появлении любых симптомов тромбоза или ухудшения самочувствия обратитесь к врачу

Что делать: выберите чулки/гольфы с компрессией, рекомендованной врачом; надевайте компрессионное белье за 1-2 часа до полета и снимайте после его завершения