Рекомендации при низкой вероятности
возникновения тромбозов
1

Поддержание водного баланса

Почему важно: обезвоживание усиливает вязкость крови, что увеличивает риск тромбозов


Что делать: употребляйте достаточное количество чистой не газированной воды перед и во время полета; избегайте кофе, чая, энергетических напитков и алкоголя, т.к они усиливают мочеиспускание и обезвоживание

2
Физическая активность в полете

Почему важно: низкая подвижность замедляет кровообращение в нижних конечностях, что может привести к застойным явлениям


Что делать: выполняйте упражнения каждые 30-60 минут; поднимайте и опускайте носки и пятки, сидя на месте; делайте круговые движения стопами; массируйте икроножные мышцы; если позволяет пространство, пройдитесь по салону

3
Питание перед и во время полета

Почему важно: тяжелая пища перед полетом может ухудшить самочувствие


Что делать: употреблять легкие белковые блюда, овощи, фрукты за 2-3 часа до вылета; избегайте жирной, соленой и сладкой пищи; во время полета перекусывайте фруктами, орехами или легкими сэндвичами

4
Общие рекомендации по одежде и подготовке

Почему важно: удобная одежда и спокойная подготовка снижает стресс и риск осложнений


Что делать: выбирайте свободную одежду, не сдавливающую тело; избегайте ношение тесной обуви; избегайте стресса перед полетом

5
После полета

Почему важно: симптомы могут развиться спустя несколько часов или даже дней после длительного перелета


Что делать: продолжайте соблюдать режим физической активности; при появлении любых симптомов тромбоза или ухудшения самочувствия обратитесь к врачу